减脂健身餐——煎鸡胸,三明治

减脂健身餐——煎鸡胸,三明治

减脂健身餐——煎鸡胸,三明治的做法步骤

减脂健身餐——煎鸡胸,三明治的做法图解1

1. 鸡胸用清水清洗,顺着纹理划几刀,放生粉,放入酱油,胡椒粉,可以根据自己的喜好放蜂蜜或者别的调味品。腌制十分钟左右。

减脂健身餐——煎鸡胸,三明治的做法图解2

2. 西兰花用清水煮,可以加入一小勺盐。鸡胸肉腌十分钟后放入少许油(放什么油自己定),煎到两面金黄,小心不要煎糊,熟得差不多的时候放100ml的水,两分钟左右就可以了。

减脂健身餐——煎鸡胸,三明治的做法图解3

3. 鸡蛋和火腿放少许油煎。番茄切片。在面包片上抹上少许蜂蜜,然后把鸡蛋、火腿、番茄依次放上去,最后用保鲜膜包起来,再从正中间切开。

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